piątek, 3 lutego

Nauka pływania – przenigdy nie jest za późno, żeby dbać o formę

Chyba każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, że jakiekolwiek zajęcia zaczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, która potomkom miała uświadomić, jak ważne jest przygotowanie mięśni do podniesionego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym również sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary czy też uprawiają jakąkolwiek inną dziedzinę sportu. tylko właściwe przygotowanie własnego ciała do wysiłku zezwala uniknąć kontuzji, które mogłyby nawet pokrzyżować sportową karierę.

Rzecz jasna taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszelkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednak trzeba tym częściom ciała ludzkiego, jakie w trakcie treningu będą szczególnie obciążone. Pływacy najbardziej rozgrzewają więc mięśnie nóg i ramion, biegacze z kolei przede wszystkim skupiają się na stawach skokowych. Osoby, które zamierzają jeździć na nartach i snowboardzie też powinny zadbać o mięśnie nóg, które w tych sportach pracują w największym stopniu oraz o nadgarstki, jakie równie mocno są narażone na kontuzje.

W jaki sposób wiadomo trening sportowy, obojętnie od uprawianej dyscypliny, jest wybitnie wymagający, zwłaszcza dla mięśni. Co więcej, niejednokrotnie pośród osób, które zwłaszcza aktywnie uprawiają jakikolwiek jeden typ sportu zdarzają się skurcze mięśni – sprawdź, co o tym mówi grupowe zajęcia pływania. Trudno się temu dziwić, skoro dane części ciała adekwatnie przez pełny czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.

Ewidentnie należy pamiętać o tym, by pozwolić mięśniom odpocząć. Skutkiem tego też wielu trenerów zaleca należyte rozciąganie po treningu. To właśnie dzięki temu mięśnie pracować będą trochę inaczej i zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie rekomendowane jest na przykład biegaczom, jakich mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze i wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion i pleców. Ponadto bardzo w wielu przypadkach sportowcom poleca się udział w sesjach jogi bądź też pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim dobrych pozycji, są po prostu niezwykle idealne dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.

Dodaj komentarz